練習報告

12/17
つるかわ2往復
プランク1m×5
バックエクステンション1m×5
プッシュアップ30s×3
レッグレイズ15×3
ランジ20×3
ローラー15s-30s×8•3
実数値:43.4km
換算値:27.8km
12/18
オフ。
12/19
つるかわ5往復
ウェイトトレーニング
実数値:52.1km
実数値計:384.7km
換算値計:309.3km

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