練習報告

朝練
10分走2回
305-303w
珍しく固定で。
1セット目は70-80rpmで力強く、2セット目は100rpm以上で力強く。
いずれも負荷は最小で実走に近づけて。
60-30×5
負荷最大のアウタートップでSFRもがき。HIITを意識して。
無事死亡。
その後筋トレ。
全力スクワットジャンプ30回×2。無事死亡。
腹筋。積積積積積みみみみみ重重重重重ねねねねね。

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