練習報告

12/21
日吉朝練
プランク1m×5
バービージャンプ20s-10s×8
プッシュアップ30s×3
レッグレイズ15×3
ハイジャンプ30
ローラー
15m×2
10m×1
メディオ強度。心拍174bpm
つるかわ2往復 メディオ強度。174bpm
綱島→つるかわ→横浜→みなとみらい→綱島
LSD強度。140bpm
実数値:89.3km
換算値:75km
実数値計:546.5km
換算値計:420.6km

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