練習報告

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日吉に用事があったので部室で

ローラー 10m ×2
292w、288w

腰をいろいろ意識したところ、崩壊した。

プランク 5kg重り付き 1m ×3

ウエイト
スクワット、デッドリフト等

距離 自走含め51km
計 515km

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