練習報告

今日は暖かくて練習日和だった。

３本ローラーで１０分アップ、１０分90rpm、１０分100rpm、１５分心拍数160bpm維持を行った。

途中お尻が痛くなり、体力や心拍数よりも痛みのほうが痛かった。また、毎日の練習で疲労が溜まっているからなのかふくらはぎが痛かった。

疲労が溜まっていることと折り返し地点ということもあり、筋トレは体幹１分×５をやった。

目標としては、ケイデンス１００rpmを超えるとお尻が跳ねてしまうので腹筋背筋で抑えられるようにしたい。また、どの筋肉を使っているのかを意識して走りたい。