2017/3/31 ウェイト、ローラー
おみ君とジムへ。
角度付腹筋20×5
ベンプレ45kg×10×5
背筋20×5
ラットプルダウン47kg,42kg×4
チェストプレス46kg×5
ダンベル左右10kg×5
上半身のみしっかり追い込んだ。
帰宅後ローラーで20mだけ流し。
160km
2017/3/31 ウェイト、ローラー
おみ君とジムへ。
角度付腹筋20×5
ベンプレ45kg×10×5
背筋20×5
ラットプルダウン47kg,42kg×4
チェストプレス46kg×5
ダンベル左右10kg×5
上半身のみしっかり追い込んだ。
帰宅後ローラーで20mだけ流し。
160km
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