12/26 ウエイト
プッシュアップ(バーあり)幅増し増し15×3で胸筋オールアウト
片足レッグプレス50kg×8×3で脚オールアウト
ジャックナイフ15×3で腹筋オールアウト
オールアウトオール。
12/26 ウエイト
プッシュアップ(バーあり)幅増し増し15×3で胸筋オールアウト
片足レッグプレス50kg×8×3で脚オールアウト
ジャックナイフ15×3で腹筋オールアウト
オールアウトオール。
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