練習報告

5月8日

雨の為、朝練は日吉で行った。ピストでローラーをするはずが、思った以上に時間をくってしまい、時間がなくなってしまったので積み下ろしなどは前日にしておくべきだった。小林さんにスプリントとタイムトライアルの大まかな走り方は教えてもらったのであとは動画などをみてイメトレしようと思う。

ワットバイク7秒連続40秒休憩×5
最大ケイデンス 167rpm、162、162、162、167
平均ワット 1100〜1200W

ローラー アップ→10分走×1→10秒もがき×5

200も1000もどちらもたれることは免れないと思うのでGW合宿の坂道全力走を思い出してがむしゃらにこぐ。明日のバンクでスタンディングがなんとか形になるようにがんばる。