練習報告

6/27 固定ローラー+ジム

朝4時まで寝られなかったが、9時に無事起床。
13時にベランダへのドアを開けようとするが風で開かない。

固定ローラーごと風で倒れそうになっても私の心は折れない。なぜなら昨日何もしていない。
15分アップした後、(2m-2m)×5。パワーは303w、304w、307w、311w、314w。
コツコツ調子を上げれば良し。

汗を拭いて大音量のDavid Guettaでバイブスを上げ、ジムに出向いた。iPhone8の内臓スピーカーはすごい。
レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、内転筋鍛えるやつ、脊柱回転するやつ。みっちり鍛えた。

体重が昨年8月より6kg重いので軽い食事制限を始めた。勝手に登れるようになるだろう。

20km。

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