練習報告

7/3
G×8。10min走×2。体幹とれ。
Gはダンシング多めで。ただ体重を乗せるだけでなく体幹を意識しながら。最初はペース走だったのでさほどきつくなかったが3本目あたりから一気にペースアップ。シッティングで回転数を上げるよりもダンシングは速度が落ちる。ダンシングで速く登るのが当面の課題か。8本ノンレスは結構えぐみが深みだと思ういんてぃらいみであった。
10min走は平均パワーが244wと228wと今日もどちらも最低目標の248wを切ってしまった。2本目はもう30秒くらいでぜーぜー言いだし、2分あたりでうーうー言い始めるほど身体がついてこなかった。中強度を長い間維持できるようにしたい。
61.8km＋WB13.6km