練習報告

3/7
日吉自走
ローラー30sもがき×3×4
20s150rpm×3(mg4,fan6)
スクワット

20s域の強化、回転力の向上が自分の課題なのでソコを重点的にやる。
ローラーでもがくと腹筋がつる。体幹を使えてるのだろうが、弱いので強化していこう。

腰的にも筋トレが大丈夫になったのでスクワット。体重upして無敵のパワーを手に入れろ。

怪我明けから練習が雑になりがちになってしまったので猛省して、来週は計画的にしっかりやりたい。

22km

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