10/15
5分走
350w-348w-340w まあ耐えたが、心拍もきついし、とにかく脚が回らない。
1555w-1621w-1474
一応6秒もがいておいた。
10/17 インカレロード観戦
来年は出たい。なんだかんだ来年のインカレまで一年切ってるわけで(コロナ次第だが)、目標を明確にして整理して練習に取り組まなければ。
10/18 リハビリサイクリング
車を運転する内田さんとバッタリ会った。車を運転してる人は2割増しでカッコよく見える。
秋になって気温も下がってきたのでサドルを少し下げよう。明らかに夏とは体の感覚が変わってきている。
10/19 リハビリワットバイク
RCSを見据えて、踏む力を取り戻せる+持久走っぽい+心拍あげれるメニューってなんだろうって味噌の入ってない脳みそで考えた。3分後。一定ワットで30分やればいいやん。ってことに。
・30分 Av 297w
最初から最後まで296wから298wくらいだった。トレーニング理論は全く理解していないが、しっかり心拍も上がったしそこそこ良いメニューのような気がした。RCSのTTもヒルクライムも基本的には一定のペースで踏むような感じだし、30分くらいのレースだと思うので(どちらのレースも出たことがないので知らないが)、今日からレースまではとりあえず何本かこのメニューを取り入れようと思う。
・スクワット 60キロでやった途端、脚が逝きそうだった。全く慣れていないので4、50キロくらいで回数を重ねよう。
・ベンチプレス 40キロ 10×4 前は40キロ一回ですら無理だったので多少は成長。
今年の冬は体を一回りくらい大きくしたいと思ってます。筋トレの本でも買って勉強します(n回目)。
今年のピークは完全に過ぎてしまったようだが、とりあえず2週間後に向けてアゲて行きたい。またピークを更新できるかもしれないしねんんん。
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