many bad days

朝起きた時は特に感じなかったが練習し始めると昨日の疲れが来て全然踏めなかった。来週をレスト週にするので今週は何とか頑張らなければ。今日はしっかり目にマッサージとストレッチをする。最近疎かだったことは確か。

インクラインベンチ60×8×3

インクラインダンベルフライ17.5×8×3

ベンチ70×8×3

30-30 400w-100×5

ハイパワー0.1kp、10.0kp

30-30終わった時に岳到来してきたのでワットバイクを譲り、ハイパワー2セット。10.0kpはMAXが130rpmくらいなので踏み出しの練習としてちょうどいい。bad dayが多いけど継続してこう。

p.s.食事量は特に意識してないが、高タンパク低脂質をできるだけ意識してたら腹斜筋浮いてきて良き。腹筋を普通にもっとつけたい。そんな腹筋はハイパワーやってたらつった。

杉岡巧真

杉岡巧真

多くは語らない。背中で語る、それが漢。

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