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ピストローラー 30minくらい
Ergo Training [40s-4min20s]×2×2
ウェイト
智也くんが「40秒4本やりますよ」とか正気の沙汰じゃないことを言い出したので、みんなで付き合うことにした。
この練習やるのだいぶ久しぶりだったので、とてもしんどかった。胃から汗をかく練習はしんどいなあ…
650wくらいだったわけだが、対ピークを80%まで耐えられれば670wなわけで、春にはこれくらいあくびしながらでも出せるようにしておきたい。
筋持久力の練習も忘れないようにしないとなあ。
なあ?
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