Tateyama day5

4h弱　110km av.29.5km/h 177w NP 237w

Z1 44%

Z2 23%

Z3 17%

Z4 10%

風が強いこともあり、enduranceにしては、少し強度が高めになった。元々の設定である3.5倍は個人的にはほぼ守って回れたと感じる。また、ここ6ヶ月ほどは短距離練習に偏重していたが、久しぶりに身体のキレ的な部分を感じることができたような感覚だった。まだロードで結果を残せるレベルかと言われたらそんなことは決してないが、、。また、総じて感じているのが、ロード練はある程度の量をこなす方が短距離、中距離にも主観的にメリットがあると感じる点である。それが練習のボリュームから来るものなのか、それとも、登りでのトルクであったり、高い強度(vo2max以上）で踏むことにより筋持久力が向上する？点、またはそれ相応の強度に身体が慣れるという点かもしれない。あとは、自分は短距離と一部ロードも競技として行うため、それの合理化のためかもしれない。

Gr climb もタイム的には、風の影響があるが、疲れている中でベストを更新できたので満足。ここまでは自分の持つ力の範囲（範囲外かもしれない）で練習を積み重ねることができている。

p.s.だれそうな日に宇佐美監督と平石と高柳が来てくださったおかげで集中して練習できた。ありがとうございました。

あと２日集中し切ることが何よりも大切。