1日目
グリーン 3周
1周目にパンクもどきで離脱したので、そこから単走。
1周に3回もがき入れて、中盤は3〜3.5倍で平坦。途中で走っていた登り早いおじさんと知り合い、登り3.5〜4倍でペーシングしてもらって、平坦は自分が引いて強度維持できた。
30秒500〜700くらい 調子的にはあんまり良くないが、怪我明けなので様子見していく。
この合宿中はベースあげる会にしたい。
2日目
グリーン SFRともがき
SFR40秒 ×5
緩斜面20〜30秒もがき ×6
太ももパキパキ過ぎるので回復に努めたい。
そろそろ誰かと走りたい。
3日目
フラワー3周
3.5倍くらいで
西村と壮太郎がメインで前を牽いてくれて、ツキイチに近かった が、普通にTSS230溜まったのでFTP多少上げてベースも上げたい。
Ps. ジンギスカン楽しみ
そろそろ履修決めないと
コメント