ぼーの

1日目

グリーン　3周　

1周目にパンクもどきで離脱したので、そこから単走。

1周に3回もがき入れて、中盤は3〜3.5倍で平坦。途中で走っていた登り早いおじさんと知り合い、登り3.5〜4倍でペーシングしてもらって、平坦は自分が引いて強度維持できた。

30秒500〜700くらい 調子的にはあんまり良くないが、怪我明けなので様子見していく。

この合宿中はベースあげる会にしたい。

2日目

グリーン　SFRともがき

SFR40秒　×5

緩斜面20〜30秒もがき　×6

太ももパキパキ過ぎるので回復に努めたい。

そろそろ誰かと走りたい。

3日目

フラワー3周

3.5倍くらいで

西村と壮太郎がメインで前を牽いてくれて、ツキイチに近かった　が、普通にTSS230溜まったのでFTP多少上げてベースも上げたい。

Ps. ジンギスカン楽しみ

そろそろ履修決めないと