練習報告(@部室)

4/12(水)

この日は4限まで日吉にいるので、基本部室練。

●2限空きコマ

tabata(40秒-20秒)8本2セット

初めてやった。今までやってたのは20-10。かなりきついメニューだが、2セット目からは無意識にサドルに戻っていた。ただやはりスタートボタンを押す前に色々考えてしまう。自動的にスタートボタンを押せるようになりたい。19歳なのにvo2が秋から春で3くらいしか上がってなかったのは事案。追い込みきる練習が足りてない。

ウェイト

足中心に。デッドリフトとバーベルスクワット。スタンを意識して。

●4限後

ピストもがき　30-30　10本2セット

ペダリング矯正、ポジションチェック、スピードスキル向上の目的で行った。感じたことは体が固すぎる。最近ストレッチなど取り入れているが、前よりはほぐれているのだろうがまだまだ。もがいた後、体が固まりすぎて足を伸ばすのが痛かった。また、ポジションはいろいろな競技写真を見ながら調整した。

DHピストローラー

DHポジでの安定性の獲得、DHポジの見直し、の目的で行った。体が硬いと、ロードのポジションにも支障が出る。特にクライムでの肩の丸まりは自分の課題である。腰背中が硬いことが原因なのでここも伸ばす。