練習報告

7/19 みや3

ディエゴと。基本ペースは4ばいくらいで1~2分くらいでローテ。ハッピーメーターおじさんの引きが強く後ろで4倍くらい出てる時もあった。何w出てたんだろうか。ペースも落ちず最後まで淡々と。少人数かつ脚もそこそこ揃っていると特に考えることなくスムーズに練習できる。

平坦より上りの方が体で踏めている感覚があるので、しっかり平坦も踏みながら回す感覚を身につけたい。

7/20 ローラー1時間

雨予報だったのでもともとローラーのつもりだったが、前日のツールで遅くまで起きていたのと疲労が溜まっていたのか11時くらいまで寝てた。

FTPくらいで踏みたかったので10分走1本。300wくらいで入って3分くらいでキツーとなりながら最後まで上げて終了。ローラーより実走の方がパワー出る人なので、値はいい感じ。1本しかやっていないがいい感じに刺激が入った気がする。ここからFTPのボリューム増やして、合宿でvo2上げられればいい感じになると思われる。とにかく着実に積み上げられる可能性の高い環境を整えていきたい。