練習報告

走行距離　40kmくらい

20分ベース

10分走（１本目）　219w（3.7倍）

4倍は出ないだろうなと思い、220wくらいで入った。後半キツすぎてワットが安定しなくなった。最後の1分は出し切きれたのでまあよし。結果には納得行ってないがそれくらいだろうなという感じ。

10分走（2本目）　208w（3.5倍）

入り、200wで入りどんどん上げていくイメージで。のはずが思うように上がらずこのような結果に。１本目に比べて最後の情熱が足りてなかった気がする。ただ、２本とも嫌いな、垂れた後に踏み切る練習にはなったと思われる。

タバタ

多分半年ぶりの。１本目以降はほぼ頭が働いていなかった。ペダリングもフォームもボロボロ。後ろで尚弘さんが、煽ってくださってたが聞くのが精一杯。

朝練行かなかった戒めにはなった。