練習報告

12/17(土)　80km

TCエンデュランス＋ウェイト

ウェイトを始めた理由としては、骨折の痛みも治ってきた+川島まであと1ヶ月ちょいなので、フィジカル向上のため。今までは、復帰の意味も込めてベースばかりやっていたが、少しずつ高強度とウェイトの割合を増やしていく。ウェイトでつけた筋肉はベースで乗り込むことで、自転車に順応した筋肉にしていく。自分は、筋肉がつきやすい体質なので、練習しただけ結果になるこの領域は好きである。

高強度や筋トレは増やした分だけ、多くの休息が必要なので、今まで通りしっかり計画を立てて、睡眠時間も8時間以上を確保して、練習を行う。

p.s.　昨日は感動をありがとうございました！！中谷、秋田、おめでとう！