やっと

27日　taru loop　92km

いつもどおり。けんぞうと。肩が再度外れかけて、一か月半のリハビリが水の泡と化したので、負荷をかけないようにして練習した。

たるはkenzoにひいてもらった。アドバイスは直接伝えたが、やはり持久力がまだまだだなと感じた。たるくらいは一本引きできるくらいにはなってほしい。パワーとしては後ろで4倍ほど。

帰りのoneはそこそこのペースで。登りごとで、しっかりもがきつつ。インターバル。

けんぞうおつかれした。

28日　tkoファミ往復　70km　

ソロで低強度。まだ身体の調子がいまいちだが、コツコツやっていく。Ｌ2くらい。一人で淡々と走っていると、身体の声を聴くことが出来るので良い。人と練習することも大切だが、一人で走って、フォームによってどれくらい速度が違うのかとか、骨盤これくらい倒したら踏みやすいなとかという気づきをライドで大切にするようにしてほしいなと。特に下級生。

p.s.久しぶりに気が抜けていたのか、コケそうになったので、疲れてたりしてもしっかり最後まで集中して走るようにしてください。