練習報告

●1/17(水)　チャリ自走&部室練　80km

メニューとしては、10分のフォーミングアップ後(30秒のもがきを含む)、30秒110%FTPと30秒80%FTPを10回繰り返すこと3セットで1時間のメニュー。TSS80。IF0.8。

期待される成果としては、FTPの増加とアタックなどのペース変化についていけるようになること。

自分は、後者の方に着目してこのメニューを選んだ。なので、80%FTPから110%FTPに切り替わる瞬間は、全力もがき、その後メニュー通り110%FTPのペースを維持、という感じに変更した。

普段ロードバイクではできないようなメニュー、しかしクリテでは必ず求められる部分。この冬でやるやつとやらないやつで差がつくと信じて。