リハビリ報告

リハビリメモ

横向きに寝て、脇は閉めた状態で重りを持って、肘から先だけで上げたり下げたり20-30回×2

肩の後ろの筋肉に効いてる感を意識。

座って、重りを持って、斜め前に腕を伸ばした状態で上げたり下げたり。回数は同上。真横ver.も。

p.s. 怪我をする前(館山の２日後くらい？)は体重が71.75キロくらいあって、今は67.5くらいに落ちているので、ご飯たくさん食べて、筋トレして、自転車乗って、プロテイン等を飲んで、75くらい目指していきたい所存。