練習報告

午前中に外で練習しようと思っていたのですが、またお昼まで寝てしまったので、学校の後に駒沢のトレーニングルームに行ってきました。

メニューは

足:レッグプレス88k、レッグカール446k、レッグエクステンション55k

腹:トルソーローテーション(横腹の腹筋を鍛える)、腹筋台での腹筋

腕:ワンアームダンベルロウ?20k 、リストカール15k

を10回MAX 3セット 

その後エアロバイクで30分減量しました。

ウェイトの数値は覚えていないので結構いい加減です。すいません。

一つ発見したのが、ストレッチルームにあったベルトバイブレーターとか言うマシンで、ヒモがついていて振動で筋肉を揺らしてくれます。ふくらはぎや腰にするとマッサージされてるみたいでかなり気持ちよかったです。

明日は雨降んないで欲しいです。


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