1人でジム練。体幹＋下半身筋トレをまず一通りこなして、そのあとパワマ練に移行する前に、擦り減ってボロボロになった左右両方のクリートを交換。秋田のことを考えるとクリートの交換・調整をするには結構ギリギリなタイミングだな、と思ったもののこのままだと危ないので交換。その作業が完了後早速パワマ練スタート。
5分アップ。
15分メディオ5分レスト＊2本（負荷値2.3、回転105、パワー値239W,181W）。一本目はメディオというより本番の「15分」を意識して心拍185ぐらいでゴリゴリ踏んでたつもりだったけど、終わってみて予想以上にパワー値が低かったのでショック。先日237Wを立て続けに2回出したときはもっと楽だったのに・・・なんで？ 2本目はなんかグダグダになってしまった。反省。
5分ダウン。ストレッチ。帰宅。
駿佑。3つあるネジのうち2つが落ちるってどういうことよ。危ないよ。気を付けてね。
それとみんなにDHの位置についてちょっと質問。もちろんフィーリングによって個人差は出てくると思うんだけど、DHとサドルの落差ってやっぱ大きくとってる？下沖さんが紹介してくださったYoutubeの映像では1～4インチの範囲が望ましいって言ってたんだけど・・・。
コメント