練習報告

三浦半島：松輪周回 / 3時間50分、120km

芦田と三浦半島へ。今日のテーマは4時間。内3時間は集中して踏み続けるというもの。こういう練習に三浦半島は最適。R134は信号も少ないし平地なのでずっと一定の出力で踏み続けられる。

先頭出力はメディオくらいで。休憩は取らず3時間走り続ける。往路1h、松輪周回1h（3周）、復路1hといった感じ。

向かい風が強い区間はエアロポジションを意識しながら。ちょっとした登りは頑張り過ぎずに下りもちゃんと踏む。

止まらないで走り続ける練習は反復練とはまた違う種類の疲れがたまる。長距離のロードレースを走り切るスタミナをつけるにはこのような練習が必要不可欠だと思う。