練習報告

固定ローラー 10minメディオ×2、高回転練、もがき日曜日乗れなかったのでオフ返上。メディオは心肺を使うように、高回転は190くらいでダウン、もがきは30秒を何回か負荷MAXで。総じてポジション見直す必要ありだと思った。陸上やってたときみたいに、心肺を追い込めなくなっている。おそらく自転車をはじめてからいつも心肺の前に脚がなくなるから限界まで追い込む機会がなかったからだと思うし、またメンタルの問題でもある。筋トレ( 腕立て30+腹筋50+側筋50+スクワット20)×3毎日筋トレは少ない量でも続ける。