練習報告

1/28
近所周回流し5km
1/29
菖蒲往復+滝ヶ原132km
1/30
八王子→滝ヶ原3往復→梅ヶ谷峠→名栗湖→飯能→寄居→飯能→多摩湖→八王子204km
1/31
八王子→日吉でテスト→奥多摩→八王子141km

今月1517km。詰め込みました。本当は2000が目標だったので余裕ある2月は2000乗ります。

筋持久力がないのではということで、いつも回転数高いのですが、少し重いギアをしっかり踏み続けました。膝は問題ないです。名栗湖は南岸が凍結通行止めで、周回できませんでした。多摩湖CRは所々雪というか氷が道を塞いでてちゃんと走れなかったが、皆がいうほど悪くはない気はした。

体重74kgですが朝の数値の方がいいみたいなので毎朝ちゃんとはかります。


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コメント

    • ほしの
    • 2012.02.02

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    体重は1日に2kg位は普通に前後するので、必ず決まった時間に計って下さい。
    朝起きてすぐに計るのがいいでしょう。

    理想のペダリングのために必要な筋肉を残し(または強化する)、ペダリングに不要な筋肉を落とす→その結果が減量につながったと考えたほうがいいでしょう。

    野球のバッターで言うと、フォーム改造なので、焦らず慎重に行って下さい。

    • 大越
    • 2012.02.03

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    星野さんありがとうございます。無駄な筋肉が多いので、効率のよい走り方で自然と消えてくれるようがんばります。毎朝体重測ります。

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