練習報告

一週間以上溜めてすいませんでした。

5月17日
朝練@連光寺
いつも通り休憩なしで5本。
相変わらず最初のほうで千切れてしまうのだが、
以前よりは先頭集団との差は縮んでいる感じはする。

追記:朝練の途中にサイコンが壊れてしまったので、Garmin Edge500を購入するつもりです。

5月18日
3本ローラー@自宅
最初の5分はアップで
次のの20分は7割の力で
残り5分は9割の力でもがいた。

ローラー練はフォームやペダリングを意識することができるので、最近はちょこちょこ入れてます。

5月19日
修善寺オープンロード前日のためオフ

5月20日
修善寺オープンロード

詳細は試合結果

5月21日
オフ

5月22日
朝練は雨天により中止。
修善寺で自転車のエンドを壊してしまい、ハートビューへ。
幸い予備のエンドがあったため、すぐに直りました。

5月23日
3本ローラー@自宅
30分メディオ

5月24日
朝練@鶴見川
距離は来週の利根川TTと同じ30km。
時間は53分でした。
田中さんの指示で中盤から下ハンを持ち、肘を落として、
空気抵抗を減らす走行フォームに変えてから、いい感じに走れるようになった。

田中さん、いいアドバイスありがとうございました。

5月25日
バンク練@川崎競輪場
周回練10with成相さん、吉村さん
バンクでの先頭交代のやり方を教わりました。
成相さん、吉村さん、ありがとうございました。

練習内容
ハロン200×2
ウォーキングスプリント×1
1km×1
1kmは30秒台を切れて嬉しかった。
次は25秒を切りたい。

5月26日
全体練@大垂水
Dist.130km
今回は多摩川原橋集合でそのまま大垂水へ。
表-裏-表-裏の4本
1本目は集団でゆっくりと登り、
2本目はいい感じで登れた。
3,4本目は脚が重く、2本目のように軽快には登れなかった。

相変わらず大垂水では思うように脚が動かないのだが、
初めて大垂水に来た時に比べると、良くなっている部分が多いので
それをモチベーションにしてこれからも頑張って行きたいです。


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コメント

    • うさみ
    • 2012.05.26

    SECRET: 0
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    考えながら練習出来ているようでgoodです。
    ローラーは30分から今後徐々に時間を伸ばしていって、60分を定番にしましょう。
    試合前日はローラーか軽いギアでのロードによる回転練習で調整しましょう。オフにしてしまうと、試合当日に少し「錆びた脚」で出ることになるのでNGです。
    試合ごとに色々なパターンを試してみて、今季が終わるころには自分なりの調整方法を確立しましょう。

    • 竹村
    • 2012.05.26

    SECRET: 0
    PASS:
    宇佐美さん、コメントありがとうございます。
    ローラーの件は徐々に距離を伸ばしていき、60分を定番にしていきたいと思います。

    実は修善寺オープンロードの前日に自転車を部車に積み込むことになってしまい、ロードに乗ることができませんでした。
    今後の試合から気をつけます。

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