練習報告

12/8 オフ
12/9 固定Md10分×2
12/10 固定St3分×3 ジム
12/11 固定Md10分×2
12/12 相模川ロング(St,Md,Sp×3)
12/13 固定St3分×5
12/14 ジム

月曜日と金曜日を入れ替え。筋肉痛のためウェイトを一つ減らした。
短時間高強度がまだ足りていない感じです。