練習報告

7/13 裏牧馬峠→藤野→甲武トンネル / 3時間51分、112km

今日は幾分涼しい気温の中で練習できた。橋本集合で牧馬峠をこえ、藤野に出て甲武トンネルからの武蔵五日市というルートを走った。

>牧馬峠（道志側）: 8分19秒、328w、84回転

急勾配区間と平坦区間が交互に現れる感じ。アタックに耐えつつ膠着状態のまま頂上通過。というか上げる脚が無かった。下りは慎重に。

下った先で左折し、うねうねとアップダウンの山道を走る。藤野からもうねうねと山道を走って甲武トンネルの麓へ。2チームに分けてチームTTっぽく登った。

>甲武トンネル（上野原側）: 13分39秒、283w、85回転

終盤北野にジリジリ離されて10秒ほど遅れて頂上着。檜原街道は特急でバビューンと。

相変わらず高強度域が弱い。持続力にも課題あり。