練習報告

報告遅れました。
11月後半から12月初旬は諸事情によりあまり乗れなかった。
その間のメニューは、信濃町往復×2、SFC自走×2、プラスαという感じ。

12/9 オフ

12/10 パワマ
10min、5min
案の定パワー落ちてた。

12/11 SFC自走、ヤビツ 115km
朝起きられず朝練参加できなかった。申し訳ありません。
ヤビツは10minと20-40minインターバル×10
バンクがない日はこのメニューがベスト

12/12 SFCから自走 65km
SFCから鎌倉山経由で1号。荷物を背負って坂を上るのは腰によろしくない。あと203は車道が狭く渋滞が多いため走りにくい。