練習報告

12/31 連光寺、いろは坂 65km 3時間02分
成蹊さん、首都大さんと。ありがとうございました。
連光寺5本。アップ1、ペース3、レース1

#1 04:07 303W 89rpm
#2 03:48 330W 87rpm
#3 03:48 329W 87rpm
#4 03:49 317W 85rpm
#5 03:57 316W 82rpm
いつもよりしっかりとレストとってやった。

いろは坂
#1 02:09 363W 82rpm
#2 02:10 343W 73rpm
#3 02:18 326W 76rpm
#4 02:17 319W 76rpm
#5 02:40 271W 73rpm
こっちはノーレスト。普段の全体練よりもレストが圧倒的に短くてキツかった。

前日の練習で普段使えてなかった筋肉を使って瞬発系が全然動かなかった。
久しぶりにパワーとか書いたな。

帰宅後体幹40分。

今年も一年ありがとうございました。また来年もよろしくお願いします。


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