練習報告

遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。

1.1-1.7
長かった試験期間も終わり、2月中旬まで授業。というわけで、引き続き、ローラーを中心としつつ、週末は、出来るだけ全体練も含め、距離を稼いで いこうと思います。

1.1
39’06 IF0.652/TSS29
30minZ2 176w

1.2
47’01 IF0.752/TSS45 W’39%
30minZ3 202w
30s 541w

1.3
56’19 IF0.812/TSS62 W’47%
30minZ3 215w
1minZ6-7*3 389w,385w,355w

1.4
実走@都内某所
2:58’34/85.32km IF0.659/TSS163 W’53%
>ソリア
21s 357w
38s 510w
18s 621w
22s 534w
31s 596w
26s 578w
>LSDwith櫻輪会+朝比奈、池邊、荒川、蛭川
1:06’32/30.2km 127w NP156w
今日やりたいトレーニングとは違い、同じ考えだった池邊と途中で抜けて、15分走等のメニューをこなす。
櫻輪会の方々、途中まででしたが、ありがとうございました。
>ソリア
27s 629w
21s 648w
>メディオ@直線区間反復
15’56/9.0km 209w NP221w
>ソリア
13s 621w
何度ももがいたおかげか、1min位までは、ピークパワーに近い追い込みができていた。パワープロフィール的にはスプリンターだが、いかんせん、 絶対的なパワーが足りない。

1.5 off

1.6
38’40 IF0.782/TSS44
30minSST 216w

1.7
50’43 IF0.621/TSS33
45minZ2 162w

臨床の授業が始まり、授業数がさらに増えてくるので、時間の使い方を工夫していきたい。

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