練習報告

1/20
ローラー 60min dst,30km
120rpm1-1 ×5
110rpm(52-16)10min~110rpm(52-15)5min~30秒もがき
110~120rpm(52-16)2min~30sもがき~2min~30sもがき

高回転のペダリングができていないので120rpmを回せるのを目標に。踏むのではなくてももうら使って回すのを心がけた。もがきを入れたメニューはしっかり心拍も追い込めていたので良かった。イメージとしてはアタックがかかって反応して、あまり休まないでケイデンスキープしてまたもがく感じで。汗をかきすぎて集中してもがき辛いのと、後輪がスリップしそうになったので2本しか出来なかったがもう少しセット数を増やしたい。
数値に気を取られて上体とかを考えられなかったのは反省点。あとブラケットやフラットを握ってもがくのは実戦的ではなかったので、下ハンもってやろう。

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