2016/4/5 (火)
家～矢野口～日吉
ローラー
w-up 20m
(30s,r30s)×10
r5m,5m
down 10m
日吉～家
ローラー
w-up 20m
(10m,r5m)×2
down 5m
dst 100km
朝練は雨が降ってきてしまったので、池辺さんと駒澤の渡邊さんとカフェ練。速い人の後ろについて走ったり、お話しをすると学ぶことが多い。一緒に走ってもらえることに感謝である。ありがとうございました！
3本にも慣れてきたので、今日からメニュー開始。
120rpmで10mやろうと思ったが、ペダリングが下手すぎるのか、お尻が跳ねてしまい全くできなかった。今お尻が跳ねないで回せるギリギリが100rpmくらいなので100rpm10mから練習を始めることにした。夏までに120rpm10mができるように徐々にあげていく。
30sは50～60km/hの間でもがけた。昨日のパワマよりもがけた気がする。ローラーは車とか路面を気にせずに追い込めるから良い。
これからは実走とローラーを組み合わせて練習していく。
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