練習報告

6/28
固定ローラー 40min
ビウドアップ走4

Load 2
Gear52-28 52-12
Time 13:10-14:05
heart rate 120bpm〜185bpm
cadence 95〜100rpm
Ave.92rpm

アップからの負荷を上げてメニューへ移行。
gearを19くらい?から始め心拍も130bpmを超えていた。

いつも通り5分毎にgearを上げていくと、15くらいでいつもよりキツくなった。「おかしいなぁ、変だなぁ」と思っていたが、ふといつもより発汗量が多いことに気が付いた。今日は涼しく扇風機も要らないだろうとたかをくくっていたツケが回ってきたようだ。

13の時点で175bpmまで上がり、12へギアを上げる。約1minほどで180bpm突入。ここからが勝負所である。とにかくケイデンスが95を切らないだけを意識し、「完全感覚Dreamer」を聞きながら粘るものの185bpmで切れてしまった。

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