練習報告

9月19日 三田往復  30㎞

9月20日 ローラー 10分✖︎2  25㎞
9月23.24日 バンク合宿  40㎞
  スタン、おろし詰め合わせ。2日でスタンが2秒近く縮んだ&200が大喜多の補助のもと11.4(52✖︎15)だったのでどうやらスプリンターと名乗る日も近いようだ。
9月28日  ローラー 3分ー3分✖︎3  25㎞
  玄関で締め切ってやってしまった事が原因で、酸欠であやうく死ぬとこだった。
9月29日  G8  with大前  40㎞
  雨が割と降っていたので、道志をやめてGへ。レストくだるのみで410wで登る筋肉ダルマにまったく着いて行けず。8本やって3本だけ生き残って、残りは死んだ。ぼこぼこにされてモチベーションが復活したのでここから気を引き締めたい。めっちゃ遅いが。
計  505㎞


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