練習報告

5月23日
VO2検査
家で90分ローラー

5月24日
朝練 ピスト三本ローラー 120回転10分×3 もがき15-15×10
放課後 体幹(前2分 横左右1分ずつ 後ろ1分30秒)×3 筋トレ 腕立て25×2 腹筋50×2 スクワット50×3

5月25日
登下校実走36km

スポ研の検査で体脂肪率が17%ということがわかったが、ポジティブに伸び代であると考えることにした。日々練習し筋トレもしてさらにタンパク質もしっかり摂って次回の検査の時にもっと低い数値が出るようにしたい。

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