ニューヨーク周回 45km
例のごとく3ヶ月コース。今日はケイデンス&テンポらしい。その名の通りペダリングを鍛えるインターバルメニュー。アップの後、1分ずつ片足ペダリング×10回。そのあと2分間FTP75%、1分間90%を10回。最後に90%10分でグェー。1時間くらいで終わるはずがインターバルが無限に続いたせいで2時間近くになって結局11時過ぎまでかかった。僕は左足の方がペダリング汚いらしいので気をつけていこうと思う。まる。3ヶ月も続けられないよぅ∩(´；ヮ；｀)∩ ンヒ～～～～～～～～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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