5月20日 バンク練
周回、TT12分走、10分走、こうけつとマディソンの練習
本当は10分×３の予定だったが、色んなドタバタで出発が遅れたこと、競輪選手がバンクを無限に回っていたこともあって未遂。
まあ連日の疲労で脚パンパンのため、気持ちよく踏めてなかったので良かったとする。
バンクでTTの練習は正義だと思った。ストレスがないし、まっすぐ走る練習になる。
ITTの練習なら20分×３とかやれたら理想的？
マディソンはまず口頭で聞いてもよくわからなかったので、やりながら学んだ。ゆっくりから始め、次第にスピードを上げてひたすらに投げて投げられた。投げられるのはまあいけるが、投げるのがむずい。
投げられるのも、すぐにトップスピードに乗せられるようなタイミングで踏んでいく＆投げれる力を殺さないスキルが必要。
経験者にいろいろ教えを乞うのが一番か。
5月21日 筋トレ、ローラー流し
ケトルベルでスクワット30回、30回、10回
ケトルベルでデッドリフト30回、30回、30回
スクワットジャンプ 20回、20回
バー使って腕立て 上がらなくなるまで×２
ローラー35分 19tss
20分走一本くらいやろうとラップ切ったが、足痛いしなぜか集中できず7分でやめた。
SUITS見ながらだらだら流して、サドル角度いじって終了。
逸見さんのエモンダを組んでもらう関係でいろいろと時間がかかった。その分完成したときは達成感だった。
コメント