練習報告

7/9

r5

最近体幹を鍛えている効果を感じ始めた。肩もリラックス出来て、足も脱力して踏めている気がする。

rは毎回先頭を入れ替えながら、追い風もあってテンポよく進んだ。rの主こと石井さんにだいぶ苦しめられたが、結構調子よく走れた気がする。あそこでダンシングすると後ろがはすりかねないのでサインを出すなどしたい。

帰りの巡行ではまだ取り敢えず前に着いていこうする人が結構いるので、自分で前を確認してから抜かすように共有しておきたい。遅れても基本は待ってもらえるので、あえて遅れる勇気？みたいなものを大切にしていこう💪

帰ってからウエイト(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)

前より重く出来た。成長したのか妥協していただけなのか不明。ベンチプレスはフォームもそこそこ良くなって狙ったところに効いているので、もっと重くしていきたい。