7/29 30 トレーニング
29
デットリフト 10×3 20kg
スクワット 15,15,10 (12kg、最後20kg)
正面＆サイドプランク 1分×3×3
30
プッシュアップ 20、10、10
スクワット 10×3 12kg
スクワットジャンプ 20×2
正面＆サイドプランク 3セット
縄跳び100×3
暑すぎで無理。
31 富士山ロングと赤坂ラップ 152km
富士山はクソ強度高めだった。30分2回登るし、踏める下りでTTバイクに千切られそうになった。
そのあとの赤坂は二人逃げをかまして、逃げ切った。スプリントのかかりが微妙。というか、初速が遅いんだよな。全身とくに肩の使い方を意識する。
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