4月25日土曜日
push-up 50×2
jumping squat 30×3
4月26日日曜日
郡上(2分×3) 101km
4月27日月曜日
坂道ダッシュ×5
ランニング20km
4月28日火曜日
木曽川(もがき×5, スタンから30秒×5)101km
4月29日水曜日
明治村インターバル×8+入鹿池今井 100km
4月30日木曜日
坂道ダッシュ×5×2
ランニング20km
push-up 50×2
ブログを溜めてしまいすいません。ちゃんと書くようにします。木曽川はもがきがしやすいため、重めのギアで固定してスタンをしたり、もがきをしたりした。また、1分から3分あたりは別の練習の日に行った。ケツが痛い日はダッシュとランニングで遅筋と速筋の両方の筋トレをした。
4月はメニューをやりつつもロードに乗る日は100kmを目安に乗ってきた。メニュー以外ではところどころで数分走をいれたりしているが、割とサイクリングになっていた部分も多い。意味がないと言われればそれまでだが、これは単独のロード練を毎日のように続ける中でどうしたら自転車の体力やモチベーションを保ちつつ、練習できるか考えた結果である。また、サイクリングはメンタル面を整えるだけでなく、体重の維持によるパフォーマンスの維持にも役に立っていると思う。
そんな感じで4月は締め括りたいと思います。
石井になんでもいいから写真載せろと言われたので載せます。坂道ダッシュをしている坂です。写真だとあまり坂に見えないかもしれないけど。
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