11/15
立哨
みんなはやーいっておもった。
がそりん25りったーくらいくってたので、もうちょっとやさしいうんてんしようとおもった。
11/16
バンク
スタン半周×2
SPC:[200mFD-5min]×5×2
ダイゴの面倒とzoomの授業受けつつ。
スタンは脚の切り替えばかりに意識イキがちだが、もっと上半身を上手く使いたい。背中からハンドル引く感覚。
残りは瞬発力とスピード持久力のインターバル。85〜90%の強度で。13s over の時があったのでそこらへんの感覚はこれから掴んでいこう。
まゆこお嬢曰く、野菜ジュースよりも価値が低いらしいので、人権の回復にも努めていきたい。
11/17
20s140rpm×3
スクワット 40×8,60×10×5
メンタルから最悪の日であった。スクワットも40kgで重くね？って感じだったし。
恐らく太陽風の強力磁気が部室を襲っていたのだろう。
tomorrow is another day…
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