11月25日水曜日
川崎バンク(周回練20、49-13で4km5分26秒、49-14で4km5分30秒、吉田直の後ろで4km、dhハロン、49-14で4km5分36秒、4人でハロン)
この時期は回す練習をした方が良いのかもしれないが、そこまで寒くなく、せっかく数少ないバンクに入れるチャンスという考えから、1本目は49-13で走った。しかし、川崎でも5分20秒は切りたいという思いはあるのだが、タイムは出なかった。次のバンクこそは最低限5分20秒を切りたい。
11月26日木曜日
自走47km、20分×2(320-302w)
この日は調子があまり良くなかったのか、320wで限界。2本目も300wが限度だった。5倍は350wだからほど遠い。
11月27日金曜日
off
11月28日土曜日
都民の森のつもりが、智也の落車により13分の坂×2に変更 135km
途中で直がペースアップしたのについていく力がなかったが、以前よりは登りはマシになった気がする。
11月29日日曜日
三増4 168km
先頭10分4倍のペース走。4周目の登りは3周目までと大きく異なり脚にきた。毎周回下り区間で先頭であったため、登りと下りの両方の練習になったと思う。
谷口の遅刻癖がひどいため、5分前集合を強く言ったら日曜日は5分前にちゃんと来た。これからも5分前集合くらいは心がけてほしい。
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