2/9
スクワット 30×10,40×8×2,50×6×2,45×8×2,60×4×2
レッグプレス 80×10,100×8×2,110×8,120×8,130×6
2/10
港北周回
ひとつひとつ踏み切る感じで。
2/11
尾根間→高尾→16号
登りで踏み過ぎないように。ハムストをしっかり使うことができたのでは。股擦れが痛くなってきたぁ……
2/13
宮ヶ瀬×1
レアキャラ出現である。
とはいえ、最初のアプローチで何故かピストの多賀谷が消え、続いて登り切ったところで内田が千切られた。
久々の全体練でテンション上がって梨汁ぶっしゃーであったが、1kmくらいしかみんなと走れなかったなっしー。
100km走れたのでよし。
2/14
おおおお
スプリントを4本ほど。四頭筋に頼らないことをしっかり意識して。シッティングからの伸びも意外といけた。シーズンが楽しみである。
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