4/20
ウエイト上半身各種
時間がまるで無かったので朝イチで。三田遠いよお。
4/21
バンク練
ロケット3走×2
タンデムハロン×2
ロケットは杉岡の離脱を極限まで待ってもらう感じでいくことに。2→3走は上げる必要はないので、バック踏まない程度に後ろにツキイチしていく。
タンデムは上バンでもっとスピード上げたい。脚を使いすぎないようにバランス取りつつ。
4/22
[6s-2min]×4 (11.0kp)
[30s-30s]×5 (3.5kp)
[6s-2min]×4 (11.0kp)
キレを出すために神経系の練習と心肺を上げる練習。Max1200wちょい。だいぶ1ヶ月で身体の訛りは取れてきた。
4/23
ロード
30sもがき(平坦)×2
30sもがき(上り)×3
単走無風で61km/hほど。上りは100rpmほどで耐える感じで。バンクでいつも感じる、もうこの強度で踏めないっていうところから2,3踏みするいい練習にはなった。
あと1週間で最大限のパフォーマンスが発揮できるように身体を研ぎ澄ましていくでやんす。
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