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12/4

サドルの角度に違和感があった。体幹が使えなくて腰が倒れてるのもあるが、今度少し傾けてみる。

z2の時間を長く確保できた。しかし、やっぱり足を止めてる時間が長かった。

もう少し下りもガツガツ踏んでいけるか、一気に下ってあとは平坦などのコースを所望したい。

12/5

スプリントした後は体が重く、意外とすぐ次の周が来るのでジワジワキツかった。

スプリントは余地無しだった。初速も遅いが後半の伸びがなくジワジワ離される。パワーもないがそれ以上に瞬発力がないと感じた。普通のスプリント以外にも、軽ギアもやってみる。

練習再開初っ端から沢山乗った。乗りすぎ感はあるが、ほぼz2だとtssも全然上がらないし、足の疲労も少ない。逆に、体全体が重い感じがする。取り敢えずはz2で心拍160とかいう状況を打破したいので、12月中は低強度でボリューム重視にする。2日連続で長めになると膝が違和感あるのでそこだけ気をつけながら。来週は納会とかあるので少し抑え目で。vo2は慣れなすぎてできる気がしないので、sstなどやってみる。

p.s.内田の制服が地味に似合っていた