ココロコネクト(上下)

2021/12/17

ハーフデッドリフト

40kgでアップ、60kg×6、70kg×6×2。若干筋肉痛が残ってる方が、フォーム意識できる。

・ブルガリアンスクワット

バーの重さがわからんが、5kg(左右合計10)×8×2。ちゃんとフォーム意識するためにも10より8の方がちょうどええな

ベンチプレスor 腕立てジャンプ

40kg×6、45kg×6×2。ちょっとずつ増やせるようになってきた。

懸垂

1回もできなくなるまで。肩の動きが悪すぎる。柔軟性足らず。

ps.本屋のかぐや様の置き場所が変わってた、端っこに。解せない。